5月

2日
熱帯魚を買って、水槽に水を入れる事ができた。水草が少し痛んだのでちょっとショックだった。
魚を買うと少し癒された。夜勤がとってもしんどい。もう最後だから、頑張ろう。
少し何か食べて、軽く入浴してから仮眠をとる

5日
ゴールデンウィークあっという間に終わってしまった。

１ラジコンを破損した部分　すぐに注文して調整した。行動力が速かった。壁などにぶつけると破損しやすいので本当に注意する事が大切。しばらく子供に使わせたくないと思った。

２越前海岸に行く事ができなくて残念だった。次回は、一人で行こうかな。東尋坊に久しぶりに行ってきた。思っていた以上にあまり迫力がなく、物足りなさを感じた。カップルに声をかけて、写真を撮って上げて満足そうにしていたので本当に良かった。人に感謝して頂けるってやっぱり大事　観光地に行ったら写真を撮って上げたいと思った。

やり直せるとしたら
やる気が落ちる前に、マインドリセットする事が大事　

8日

夜勤明けでも調子が良かった。食べる量を減らした事が要因　だが、エディオで、１時間以上いることになり、調子を崩してしまった。イライラしておナニーをしてしまった。

筍のカツ丼が美味しかった。びっくりした。

クレジットカードが不正にアクセスがあったので処分した。早くに対応して良かった。

オナニーしている時って、本当に気持ちが良い。楽だし。疲れない。不倫と変わらないかも
決断力を高めるために、日頃から、タスク管理をしっかりと行う。洗顔するでもOK 小さいタスクをこなし、レ点をつけることが大事。決断した後に正解にしていく感覚を持つ事がとっても大事
最後の夜勤、入居者様で熱発者が多くいて、少し大変だった。もう、これで、夜勤がないと思うと、安心した反面、少し寂しい気持ちになった。

12日
手取フィッシュランドで、水草と魚を購入。水草は日中、電気を当てることで回復するかも。透明な魚　ヒラの大きい魚を買って満足。久しぶりに、登山する。ドローンは飛ばすのは少し難しそう　山の中は意外と障害物が多く、避けることで、被写体を見失い混乱する事が分かった。オナニーしたくなる前に、アファーメーション一覧をみる事。タープの貼り方をマスターしよう　ドローンを申請する事　YouTubeで確認する　キャンプ用の椅子を購入　手袋　水筒も一緒に購入する。久しぶりの登山　気持ち良かったけど、身体が痛くなった。そして、鍼灸院に行った。筋トレ４　ストレッチ６を心掛ける事。

13日
粗大ゴミを出しに行ったら、東出がいたので驚いた。メリカリを使って、不必要なものを売っていくぞ。体重計に乗らないとドンドン体重が増えているような感覚になる。体重計に乗ることを習慣化する事が大事。腰が痛い。体調面には十分に気をつけるようにする。不思議ちとだるかったけど、軽海薬局に勧められた漢方を飲んだら楽になった。お金は少しかかるが、しばらく1日3回服用にして、体質を改善しよう。

14日
高野さんとSEXしたいな。腰痛肩こりが辛い　筋トレをして可動域を広げる　ゆっくりと行う。

15日
【石川県小松市・喫茶店】パーラーアコに行ってきた。真空管から聞こえてくるジャズは良かった。筋トレのやり方を変えて、身体がだいぶ楽になった。物事のレバレッジが分かると良い。体調管理には十分に気をつけるようにしよう。合気道　様子を見に行こう

17日
合気道　面白かった。ぜひやりたいと思った。まずは、バク転講座を終了してから始めようと思う。そのことを主宰者に伝える。オナニー気持ちが良い　依存症にならないように注意しよう。職場の水槽に勝手にフィギュアを入れた事が問題になっていたかなって心配することがあった。注意しよう。奥さん　怒ると怖い。反射的にこっちも怒ってしまう。

18日
富山の山に登った。ブルーベルのメンバーと一緒に登り、往復10キロ　結構疲れたけど、いろんな方と交流する事が出来て本当に良かった。自分の身の上話を聞いて頂き、気持ちが楽になりました。お腹を空いていても、リラックスして心地よい状態を維持する事が出来たら、自然と体重は減ると思う。ラジコン修理できて良かった。健康第一。これが基本

20日
高野さんとセックスしたいな。オナニーした。腰痛がひどい。6月になったら、マッサージも併用しようと思う。風呂に15分浸かることで、状態は改善しつつある。体調が悪い時はお風呂は良いかも　もしくは足湯だけでもやろうかな
散髪に行く。マッシュウルフは、トップ　襟足→長さが必要　サイドは重さが必要　父親にエアコンは設置できない理由をもう一度聞く。カードが使えない理由を電話で聞く
昨日は、腰痛　背中の強張りがひどくて、ストレスでラーメンとチャーハンを食べた。その後、眠気が強くて、車の中で仮眠をとった。熱帯魚　引きこもっていて、死にかけていたけど、隔離することで、少し元気になった。水質調査をして、取り組もう。

21日
１週間ごとに日記を見直すようにする。背中の強張りが強い時がある。薬局で、鹿のサプリをもらった。効能は、肉体疲労や冷え性に効果あり。１万６千円した。また、桂枝加竜骨牡蛎湯も飲んでみる。体調が良くなければ、ビジネスはできないと思う。気合いと根性では乗り切る事が出来ない。ラジコンで遊ぼうとしたけど、保育園の子供がいて無理だった。シャンプーとトリートメントを買う予定。元気がなくて、買いに行く事が出来なかった。目的意識を持つ事がとても大事。腹巻をして体調が良くなったと思ったら、ヨーグルトを飲んだ後に、腰痛や肩こりがひどくなった。久しぶりにヨガに行った。身体が楽になったので、これからは週に2回参加したい。今日から本格的にダイエットを始める。ダイエットも体調が良くなければできないと思う。

教育委員会に行ってきた。6月5日のミーティングで、ヒロトと妻と三人でどんな方向で向かうかを話し合い伝える事にする。たまたま、弥生ちゃんも参加する事ができて良かった。フランクリン手帳のカバーを買った。大切に扱う事。サプリメントをしっかりと飲むようにする。ダイエット今日から本格的に始める。間食を控える。毎日記録する　写真撮影する。ジムに行った。朝、散歩した。薬のお陰で、背中の強張りが楽になって良かった。痛みがあると、ついついストレス発散で食べすぎてしまうので注意する事

22日
水槽の水草と熱帯魚を購入した。かないさんと小松市のナポリタンを食べに行ってきた。美味しかったです。食べすぎて、１時間仮眠とりました。今日は、背中の強張りを軽減する漢方を処方してもらった。血液検査の結果、コレステロールの数値が高いので、ラーメンを控える。

巻き肩で首が前に出ているので、肩をよく回すようにする。背中　お尻　体幹を鍛えるようにする。ダンベルを使って筋トレをしよう。ウォーキング　スクワット　チューブを使って背中をひく　胸を開くストレッチ　お腹を凹ませるドローインを行う。

２３日
体操教室　思った以上に汗をかいて驚いた。次回はもっと身軽な格好で挑戦しよう。忙しい時こそ、リラックスする時間を作る事がとっても大事。熱帯魚を見たり、音楽を聴いたり、歌ったりしてリラックスしよう

２４日
熟睡できずに辛かった。サプリのおかげ？よく眠る事ができた。ラーメン我慢できて良かった。サプリを飲んだからってすぐには体調が良くなる訳ではない。１日経ってようやく効果出ると思った。気虚　瘀血状態。

気虚対策
対策
朝食を抜きすぎない　温かい食事を増やす　よく噛む　睡眠時間を一定にする　運動は「少し物足りない」くらい

食材例
米、鶏肉、卵、山芋、かぼちゃ、生姜

瘀血対策
長時間同じ姿勢を減らす（45〜60分ごとに動く）　軽い有酸素運動（散歩・ゆっくりジョグ）　入浴で温める　水分不足を避ける　強すぎる筋トレは一旦控える

食材例
青魚、玉ねぎ、黒酢、納豆、シナモン

体調管理には十分に気をつける事　本当、久しぶりに熟睡できて本当に良かった。

２５日
反り腰には、やっぱりストレッチが効果的。なぜ、今までその事に気づかなかのか？やらなかったのか？不思議です。目の前に答えがあったのに、色々と手探りして、自分が原因なのに、他の事で原因を探っていたように感じます。今日で仕事を終えて、後ろ盾がなくなりました。自分のビジネスに邁進するのみです。最後の日は、少し苦手な人からも、優しい言葉を掛けてくださり、少し驚きました。最後よければ全て良し。周りに憎まれ口を言われず、無事に終える事ができて本当に良かったです。やるべき事　緊急度が高い事を先に終わらせてから、緊急度は低く重要度の高いタスクをこなしていこうと思います。
→緊急度の高いタスクは午前中に処理する事　緊急度が低く重要な事は時間を確保する事がとっても重要
特別な原因があると思い込んでいたけど、反り腰を改善するだけで良かった。

２６日
計画通りに物事を進める事ができなかった。勉強する時間　作業する時間を確保する事（６時間〜９時間確保する）

２７日
小松うどんを食べに行った。美味しかったな。お金ローンを組めないか確認する。久しぶりにストレートをかけて気持ちがスッキリした。１日はあっという間に過ぎてしまう。慎重に使う。思った以上にコンビニや外食でお金を使うので、注意する。Amazonで買い物もしばらく控える。気分転換に月に10回ほどバイトするのも良いかも。その前に雑用や掃除など　身の回りの事を片付ける。バイトするにしても、YOUTUBEに繋がるようなやり方をする

28日
久しぶりのスシロー美味しかった。部屋を移動する。ニトリの棚を購入する。部屋が広くなり、全体的に見渡せるようになり良かった。今思うと、ソファーは要らなかったかもしれない。８０年代にヒットした商品を集めたいと思った。ここは少しずつやろうかな。バク転　恐怖心がある　平衡感覚が鈍る。前転　後転の練習をする　これを児童館で練習してみる（YouTubeを見る事）　また、後ろに立って、壁に手をつけて逸らす練習をしよう。バスケでシュートの練習もしようかな。加湿器　ハンド掃除機　スマートリングを購入した。

３１日
富山の雨晴海岸に行ってきた。綺麗な海で、天気が良く気持ち良かったな。
スマートリング　ペアリングできなくて困っていたが、なんとかできて良かった。docomoからAUに変える　切り替えについての説明　あまり理解できていないな。メモを取る習慣をつける事

６月のまとめ
体調を悪くなったのは会社のせいにしていたけど、自分にも原因あると思う。これだけ休みをもらっているのに改善しないとは　バク転は腰痛　肩こりの改善になるかも　熱帯魚は癒しになるな。